- PMS కారణాలు, లక్షణాలు మరియు సహజ నివారణలపై 411.
- PMS అంటే ఏమిటి?
- PMSకి కారణమేమిటి?
- నాకు PMS ఉందో లేదో తెలుసుకోవడం ఎలా?
- PMS మిమ్మల్ని తగ్గించిందా? గ్రోవ్ నుండి స్వీయ-సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ప్రయత్నించండి!
- PMS ఎంతకాలం ఉంటుంది?
- మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు PMS నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయా?
- గ్రోవ్ వద్ద మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను షాపింగ్ చేయండి
- సహజంగా PMS లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి ఇతర మార్గాలు
- గ్రోవ్ వద్ద మరింత సహజ కాల సంరక్షణను అన్వేషించండి
- గ్రోవ్ నుండి మరింత చదవండి
PMS కోసం శీఘ్ర Google శోధనలో పైజామా ధరించిన ఒక మహిళ తన సోఫాపై కూర్చుని, ఆమె మోకాలిపై తలని ఆనుకుని ఉన్న చిత్రాన్ని చూపుతుంది. ఆమె చుట్టూ దిండ్లు ఉన్నాయి మరియు ఆమె బొడ్డు చుట్టూ మెత్తని బొంత చుట్టబడి ఉంది. ఒక ల్యాప్‌టాప్ ఆమె ముందు సగం తెరిచి ఉంది మరియు ఆమె పెద్ద గ్లేజ్డ్ డోనట్‌ను కాటు వేసిన తర్వాత అంతరిక్షంలోకి నిద్రపోయేలా చూసేందుకు తనకు ఇష్టమైన నిజమైన క్రైమ్ సిరీస్‌ను పాజ్ చేసింది.
PMS ఎలా ఉంటుందో అది ఖచ్చితమైన ప్రాతినిధ్యం కాకపోతే, అది ఏమిటో మాకు తెలియదు. మీరు ఎప్పుడైనా పీరియడ్స్ కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో కూడా ఈ సంతోషకరమైన చిన్న బాధను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.
కాబట్టి PMS అంటే ఏమిటి, దానికి కారణం ఏమిటి మరియు ముఖ్యంగా, సహజంగా లక్షణాలను తగ్గించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
PMS అంటే ఏమిటి?
PMS, లేదా ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ అనేది ఒక వ్యక్తి అండోత్సర్గము తర్వాత సాధారణంగా సంభవించే శారీరక మరియు భావోద్వేగ లక్షణాల సమాహారం, కానీ వారి ఋతు కాలం ప్రారంభమయ్యే ముందు (అకా మీరు రక్తస్రావం ప్రారంభించినప్పుడు).
అది కాలేజ్‌హ్యూమర్ ఎంత పొడిగా అనుకుంటున్నారు
పైగా 90% మంది ఋతుస్రావం ఉన్నవారు PMS అనుభవం.
PMSకి కారణమేమిటి?
PMSని ఏది ప్రేరేపిస్తుందో పరిశోధకులకు పూర్తిగా తెలియదు, కానీ సాధారణ ఏకాభిప్రాయం ఏమిటంటే ఇది లైంగిక హార్మోన్లు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు మెదడు యొక్క సంతోషకరమైన రసాయనమైన సెరోటోనిన్‌లలో హెచ్చుతగ్గుల వల్ల సంభవిస్తుంది.
మీరు గర్భవతి కాదని గ్రహించిన తర్వాత ఈ రసాయనాలు మీ శరీరంలో నాటకీయంగా తక్కువగా మారతాయి, ఇది చిరాకు మరియు నొప్పితో సహా లక్షణాలతో PMS ఉన్నవారిని డంప్‌లలో పడేస్తుంది.
నాకు PMS ఉందో లేదో తెలుసుకోవడం ఎలా?
PMS లక్షణాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి. మీరు సాధారణంగా బ్రష్ చేయగలిగే విషయాల గురించి ఏడవడం లేదా ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్‌నెస్ వంటి శారీరక రుగ్మతల వంటి భావోద్వేగ లక్షణాలను మీరు అనుభవించవచ్చు.
మీరు క్రింది లక్షణాలలో దేనినైనా అనుభవిస్తే, మీకు బహుశా PMS ఉండవచ్చు.
శారీరక లక్షణాలు
- ఉబ్బిన లేదా లేత రొమ్ములు
- తలనొప్పి
- తలతిరగడం, ఇది మైకానికి దారితీయవచ్చు
- మొటిమలు
- మలబద్ధకం లేదా అతిసారం
- వికారం కలిగించే డిస్మెనోరియా (విపరీతమైన తిమ్మిరి)తో సహా తిమ్మిరి
- వొళ్ళు నొప్పులు
- అలసట
- కాంతి మరియు శబ్దం కోసం సహనం తగ్గింది
- ఉబ్బరం లేదా గ్యాస్ ఫీలింగ్
భావోద్వేగ లక్షణాలు
- ఆహార కోరికలు
- ఏడుపు మంత్రాలు
- చిరాకు మరియు శత్రుత్వం
- లైంగిక కోరికలో మార్పులు
- చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువగా నిద్రపోవడం
- ఏకాగ్రత లేదా మెమరీ రీకాల్‌లో సమస్య
- టెన్షన్ లేదా ఆందోళన
- మానసిక కల్లోలం
ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ డైస్ఫోరిక్ డిజార్డర్
బహిష్టుకు పూర్వ డైస్ఫోరిక్ డిజార్డర్, లేదా PMDD , అనేది PMS యొక్క సూపర్ఛార్జ్డ్ రూపం, ఇది సాధారణంగా పనిచేసే వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. PMDD PMS కంటే తక్కువగా ఉంటుంది మరియు తిమ్మిరి మరియు రొమ్ము సున్నితత్వం వంటి సాధారణ PMS లక్షణాలతో పాటు తీవ్రమైన మానసిక కల్లోలం మరియు తీవ్రమైన నిరాశ మరియు ఆందోళనకు కారణమవుతుంది.
నాణ్యత అంటే ఎవరూ చూడనప్పుడు సరిగ్గా చేయడం
శుభవార్త ఏమిటంటే PMDDని వైద్య నిపుణులు చికిత్స చేయవచ్చు. మీరు దాన్ని పొందినట్లు అనుమానించినట్లయితే, వైద్య సలహా కోసం మీ వైద్యునితో అపాయింట్‌మెంట్‌ని షెడ్యూల్ చేయండి.
PMS ఎంతకాలం ఉంటుంది?
సమయం ఫ్రేమ్ వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ సాధారణంగా, మీరు అండోత్సర్గము ప్రారంభించటానికి ఒకటి నుండి రెండు వారాల ముందు PMS లక్షణాలు ప్రారంభమవుతాయి మరియు సాధారణంగా ఋతుస్రావం ప్రారంభమైన తర్వాత తగ్గిపోతాయి. చాలా మంది వ్యక్తులు ప్రతి ఋతు చక్రంలో కొన్ని రోజులు మాత్రమే PMSని అనుభవిస్తారు.
మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు PMS నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయా?
2010లో ఒక మంత్రసానితో కలిసి చేసిన అధ్యయనంలో , పరిశోధనలు మరియు PHDలు Mg [మెగ్నీషియం] మరియు విటమిన్ B6 కలయిక PMSలో సమర్థవంతమైన మరియు సరసమైన చికిత్స అని కనుగొన్నారు.
మీది ఎందుకు అని ప్రశ్నించడం లేదు
మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు గమ్మీస్, పౌడర్ లేదా పిల్ వంటి వివిధ రూపాల్లో వస్తాయి మరియు సాధారణంగా ప్రశాంతత ప్రభావం కోసం చూస్తున్న వ్యక్తులు దీనిని ఉపయోగిస్తారు. ఈ సప్లిమెంట్లు PMS లక్షణాలకు సహాయపడటానికి ఒక కారణం, ఎందుకంటే కొంతమంది వ్యక్తులు వారి పీరియడ్స్ ముందు మరియు సమయంలో మెగ్నీషియం ఉత్పత్తిని తగ్గించారు.
వాటిని ఒకసారి ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? CALM యొక్క మెగ్నీషియం గమ్మీస్ యొక్క ఈ సమీక్షను చదవండి అవి మీకు సరైనవో కాదో చూడటానికి.
ఎరికా మాట్లక్‌తో మా సంభాషణ నుండి తిమ్మిరి మరియు PMS లక్షణాల కోసం మెగ్నీషియం మరియు ఇతర సహజ గృహ నివారణల గురించి మరింత చదవండి, టియా క్లినిక్‌లో వెల్‌బీయింగ్ డైరెక్టర్ మా గైడ్‌లో: నిపుణుల నుండి PMS & తిమ్మిరి కోసం 6 సహజ నివారణలు.
సహజంగా PMS లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి ఇతర మార్గాలు
PMS మీ వారాన్ని నాశనం చేయనివ్వవద్దు. మీ శరీరాన్ని గుర్తించేటప్పుడు మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచడానికి మేము కొన్ని చిట్కాలను పొందాము.
తిమ్మిరి
ఉబ్బరం
చెడు మనోభావాలు
నరక హృదయం నేను నీ మీద పొడిచాను
ముద్రణ
