జెన్నిఫర్ లోపెజ్ ఆమె ఇప్పటికీ బ్లాక్ నుండి జెన్నీ అని పాడుతున్నప్పుడు ఆమె తమాషా లేదు: 51 ఏళ్ళ వయసులో, 90 వ దశకంలో ఆమె సన్నివేశంలో బయటపడిన అదే అమ్మాయిలా కనిపిస్తుంది.
నేను కోల్పోయిన అన్ని విషయాలలో నేను చాలా సాహిత్యాన్ని కోల్పోయాను
కానీ ఆమె వయస్సు-ధిక్కరణ జన్యుశాస్త్రం వరకు మాత్రమే చూడకండి. లోపెజ్ ఆమె క్రమశిక్షణకు అపఖ్యాతి పాలైంది మరియు అది ఆమె ఆహారంలో విస్తరించింది. హస్ట్లర్స్ లో ఆమె పాత్ర కోసం ప్రిపేర్ చేయాలా లేదా జీవితకాలపు నటనకు సన్నద్ధమవుతుందా సూపర్ బౌల్ LIV హాఫ్ టైం షో , JLo ఎల్లప్పుడూ కష్టపడి పనిచేస్తుందని నిరూపిస్తోంది. ఆమె ఇవన్నీ ఎలా లాగుతుందనే దానిపై కొంత అవగాహన కోసం ఆమె రోజువారీ తినే ప్రణాళిక వివరాలను చూడండి.
ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి
అల్పాహారం కోసం JLo ఏమి తింటుంది
2015 ఆధారంగా ఆమెతో పంచుకున్న ఆహార డైరీ ప్రజలు , లోపెజ్ ఆనాటి అతి ముఖ్యమైన భోజనాన్ని కోల్పోరు. ఆమె తన ఉదయాన్నే ఒక పండు మరియు పెరుగు స్మూతీతో మంచి కొలత కోసం పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క స్కూప్తో ప్రారంభిస్తుందని ఆమె వెల్లడించింది.
ఆమె శిక్షకుడు మరియు జీవిత శిక్షకుడు డాడ్ రొమెరో చెప్పారు యుస్ వీక్లీ ఇతర విలక్షణమైన భోజనంలో గుడ్డులోని తెల్లసొన వంటి తాజా బెర్రీలు లేదా లీన్ ప్రోటీన్లతో వోట్మీల్ ఉంటుంది.
మరో ఆసక్తికరమైన చిట్కా? ఆమె ప్రతి రోజు ఒక గ్లాసు తాజా నిమ్మకాయ నీటితో ప్రారంభమవుతుంది.
లోపెజ్ యొక్క ఇష్టమైన భోజనం
మధ్యాహ్నం, లోపెజ్ ఏదో తేలికైనదాన్ని ఎంచుకుంటాడు. ఆమె ఆహార డైరీలో సలాడ్ రెసిపీ ఉంటుంది, ఇందులో తరిగిన కాలే, కాల్చిన గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు క్వెసో ఉంటాయి. మరియు భారీ డ్రెస్సింగ్ గురించి కూడా ఆలోచించకండి ol ఆలివ్ నూనె చినుకులు మరియు నిమ్మరసం పిండి వేయడం ఆమెకు కావలసిందల్లా.
సాధారణ నియమం ప్రకారం, రొమేరో ఆమె 'ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉంటుంది మరియు మొత్తం వనరుల నుండి ఆమె పోషకాలను పొందుతుంది' అని చెప్పింది.
విందు కోసం ఏమిటి?
డిన్నర్ తక్కువ కార్బ్ మరియు అధిక ప్రోటీన్లతో వెళ్ళడం. లోపెజ్ తెల్ల మాంసం టర్కీ, చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు గడ్డి తినిపించిన గొడ్డు మాంసం కోసం ఎంచుకుంటారని రొమేరో చెప్పారు-కాని వారానికి మూడు, నాలుగు సార్లు మాత్రమే. ఆమెను దారితప్పడానికి ప్రయత్నించడానికి ధైర్యం చేయవద్దు. ప్రకారం ఒక ఇంటర్వ్యూ మా , ఆమె ప్రైవేట్ చెఫ్ కెల్విన్ ఫెర్నాండెజ్ కుటుంబ భోజనం కోసం బియ్యం తయారుచేసిన తరువాత, ఈ పాఠాన్ని కష్టపడి నేర్చుకున్నానని చెప్పారు.
మీలో సగం మంది నాకు నచ్చినట్లు నాకు తెలియదు
“మరుసటి రోజు ఆమె ఇష్టం,‘ కెల్విన్, మీరు నాకు బియ్యం వడ్డించారు. ’మరియు నేను ఇష్టపడుతున్నాను,‘ లేదు, లేదు, లేదు, లేదు, లేదు, కోడి ఉంది, సలాడ్ ఉంది. మీరు బియ్యం పట్టుకున్నారు! '”అతను అవుట్లెట్కు చెప్పాడు. “ఆ క్షణం నుండి నేను,‘ ఆల్రైట్, జెన్నిఫర్. నేను ఒక్కొక్క ప్లేట్‌ని వ్యక్తిగతంగా మీకు అందించబోతున్నాను. వేరొకరి ప్లేట్ వైపు చూడవద్దు. మరెవరూ ఉన్నదానిని చూడవద్దు. '”
లైట్ ఆన్ బూజ్, హెవీ ఆన్ హైడ్రేషన్
“నేను… తాగను, పొగ తాగను, కెఫిన్ తీసుకోను” అని లోపెజ్ చెప్పారు శైలిలో 2016 లో . రొమేరో ప్రకారం, 'ఆమె రోజుకు కనీసం ఏడు గ్లాసుల [నీరు] తాగుతుంది.' ఆమె ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఫీడ్ ద్వారా స్క్రోల్ చేయండి మరియు మీరు ఆమెను సిప్ చేయడానికి బాటిల్ (లేదా బ్లింగ్డ్-అవుట్ పునర్వినియోగ కప్పు) తో తరచుగా కనుగొంటారు.
ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి
JLo కూడా చీట్ డేస్ కలిగి ఉంది
లోపెజ్ ది రాక్ విషయానికి వస్తే చాలా దూరం వెళ్తుందని మాకు అనుమానం ఉంది మోసం రోజులు , కానీ ఆమె ప్రతిసారీ తనను తాను చూసుకోవటానికి అనుమతిస్తుంది.
మోకాళ్ల మీద బతకడం కంటే కాళ్లమీద చావడం మేలు
'ఆమె చాలా సమతుల్య వ్యక్తి, కాబట్టి ఆమె థాంక్స్ గివింగ్ లేదా ఆమె పిల్లలతో సెలవుదినం కోల్పోదు' అని ట్రేసీ ఆండర్సన్ - ఆమె L.A. శిక్షకుడు చెప్పారు ప్రజలు . రొమేరో తనను తాను రోజుకు కొన్ని గింజలకు తరచుగా చికిత్స చేస్తాడని మరియు ఆమె అపరాధ ఆనందం అప్పుడప్పుడు కుకీ అని పేర్కొంది కాబోయే భర్త ఎ-రాడ్ ధృవీకరించవచ్చు .
'ఆరోగ్యకరమైన […] ఆహారాన్ని నిర్వహించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నేను సంవత్సరాలుగా నేర్చుకున్నాను' అని లోపెజ్ జోడించారు. “నేను ఇష్టపడే కొన్ని ఆహార పదార్థాలను నేను ఇప్పటికీ తింటాను, కానీ మితంగా. నేను నన్ను కోల్పోను. ”
'మన లోపల ఏమి జరుగుతుందో నిజంగా మన వెలుపల ఏమి జరుగుతుందో ప్రతిబింబిస్తుంది, మరియు ఆమె చాలా సంతోషకరమైన వ్యక్తి మరియు అది అందానికి అనువదిస్తుంది' అని అండర్సన్ చెప్పారు. 'ఆమె జీవితాన్ని ప్రేమిస్తుంది, మరియు ప్రేమగల జీవితం ఆమె శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది.'
మనిషికి తన కళ్లను ఉపయోగించలేనందున
JLo కూడా ఫిట్‌నెస్‌ను చాలా తీవ్రంగా తీసుకుంటుంది
లోపెజ్ కొన్నేళ్లుగా తన ఫిట్‌నెస్ దినచర్యను మార్చుకుంటాడు. ఆమె బహుళ నగరాల్లో బహుళ శిక్షకులను కలిగి ఉంది, మరియు ప్రస్తుతానికి ఆమె తన అవసరాలకు తగినట్లుగా ఆమె వ్యాయామాలను రూపొందిస్తుంది. సిద్ధం చేయడానికి హస్టలర్స్ , ఆమె ఒక స్తంభంపై తిరుగుతుంది. మరియు ఆమె వ్యాయామశాలలో లేనప్పుడు, ఆమె తన మొదటి ప్రేమకు మారుతుంది: డ్యాన్స్. కానీ ఆమెలో నమ్మకమైన వర్కౌట్ బడ్డీ ఉందని ఇది సహాయపడుతుంది కాబోయే భర్త అలెక్స్ రోడ్రిగెజ్ , అలాగే ప్రపంచ స్థాయి సౌకర్యాలకు ప్రాప్యత. ఆమె ఇట్స్ మై పార్టీ పర్యటనలో డల్లాస్ కౌబాయ్స్ శిక్షణా కేంద్రంలో ఇనుము పంపింగ్ జత చూడండి.
ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి
ముద్రణ
