రెబెల్ విల్సన్ 2020 సంవత్సరానికి చాలా నూతన సంవత్సరపు తీర్మానం ఉంది. 40 ఏళ్ల నటి తన గురించి ఇటీవల చాలా స్వరంతో ఉంది 'ఇయర్ ఆఫ్ హెల్త్'
దీనిలో ఆమె బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించడం మాత్రమే కాదు, ఆమె మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా పని చేస్తుంది. మీరు సోషల్ మీడియాలో అనుసరిస్తే, ఆమె 60 పౌండ్లకు పైగా షెడ్ చేసి, చివరికి ఆమె లక్ష్యం బరువుకు చేరుకున్నప్పుడు మీరు నమ్మశక్యం కాని పరివర్తనను చూశారు. కానీ ఆమె రహస్యం ఏమిటి?
ఇటీవల హాస్యనటుడు నమ్మశక్యం కాని గంటలో + తనను తాను మార్చుకోవటానికి ఆమె ప్రయాణంలోని ప్రతి భాగాన్ని వివరించే సుదీర్ఘ ఇన్స్టాగ్రామ్ లైవ్ పోస్ట్‌లో ఉంచారు. గాసిప్ కాప్ మీకు తగ్గింపు ఇవ్వడానికి మునిగిపోతుంది.
ఆల్బర్ట్ ఐన్స్టీన్ కోట్ జీవితం సైకిల్ తొక్కడం లాంటిది
ఆమె వ్యాయామం రొటీన్
ఆమె పోస్ట్ ప్రారంభంలో, ది పిచ్ పర్ఫెక్ట్ నటి గత 20 సంవత్సరాలుగా తన బరువుతో పోరాడుతుండగా ప్రసంగిస్తుంది మరియు ఏ ప్రేక్షకుడైనా ఒక ఆహ్లాదకరమైన ఆహారం మీద వెళ్ళడం లేదా కొంతకాలం వ్యాయామం చేయడం, కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవడం, తరువాత తిరిగి పొందడం కోసం మాత్రమే సంబంధం ఉందా అని అడుగుతుంది (అవును, మేము ఖచ్చితంగా సంబంధం కలిగి ఉంటాము!). ఈ సమయంలో ఆమె తన జీవనశైలిని పూర్తిగా మార్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని మరియు ఆమె అంటుకునేదాన్ని కనుగొనవలసి ఉంటుందని ఆమెకు తెలుసు. గొప్ప వ్యక్తిగత శిక్షకులను కలిగి ఉండటానికి ఆమె ఆశీర్వదించబడిందని విల్సన్ గుర్తించినప్పటికీ, వ్యాయామం కోసం ఆమె చేసిన అతిపెద్ద సలహా ఎవరైనా చేయగలిగేది,
భౌతిక వైపు, నా పెద్ద చిట్కా కుర్రాళ్ళు, అక్కడకు వెళ్లి నడవండి. మీరు అద్భుతంగా ఒక గంట చేయగలిగితే, నేను నడవడానికి వెళ్ళేటప్పుడు నేను చేయాలనుకుంటున్నాను. ఇది ఉత్తమమైనది, మీ శరీరాన్ని కదిలించండి.
మీ మానసిక మరియు మానసిక శ్రేయస్సుకు సహాయపడే పుస్తకాలు లేదా పాడ్‌కాస్ట్‌లు వినడానికి నడక, హైకింగ్ లేదా పరుగు కూడా గొప్ప అవకాశమని విల్సన్ తెలిపారు.
రెబెల్ విల్సన్ యొక్క మరొక అభిమానం కొంత బలం శిక్షణ పొందుతోంది, ఆమె ఇలా అన్నారు, “నేను బరువులు ఎత్తడం ఇష్టపడతాను, బలంగా మరియు శక్తివంతంగా అనుభూతి చెందుతున్నాను. మరియు బరువులు మీ కండరాలకు మాత్రమే కాకుండా, మీ ఎముకలకు కూడా చాలా బాగుంటాయి. ”
చివరికి, మీ కోసం పని చేసేదాన్ని కనుగొనడం ఇదంతా అని ఆమె నొక్కి చెప్పింది, కాబట్టి మీకు చెడ్డ మోకాలు ఉంటే, ఈతకు వెళ్లండి. ఆమె ఎంత తరచుగా పని చేస్తుందో, విల్సన్ వారంలో ఆరు రోజులు కనీసం ఒక గంట శారీరక శ్రమతో కాల్పులు జరుపుతాడు, కాని ప్రతిసారీ తీవ్రంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదని నొక్కిచెప్పాడు - తీరికగా షికారు చేయడం కూడా సరిపోతుంది.
(ఇన్స్టాగ్రామ్)
న్యూట్రిషన్ గురించి మాట్లాడటం
ఆమె పోస్ట్ పైభాగంలో, రెబెల్ విల్సన్ అతిగా తినడం మరియు ఆమె ఆహారానికి, ముఖ్యంగా చక్కెరకు ఎలా బానిసలైంది అనే దానితో ఆమె చక్కెర డిటాక్స్ తో వృత్తిపరమైన సహాయం పొందడం ద్వారా ఆమె ఆరోగ్య ప్రయాణాన్ని కూడా ప్రారంభించింది. పెరిగిన, నటి ఒప్పుకుంటుంది ఫాస్ట్ ఫుడ్ వారానికి చాలాసార్లు తినండి , సలాడ్‌ను ఆర్డర్ చేయడాన్ని కూడా ఎప్పటికీ పరిగణించరు మరియు ప్రధానంగా పిండి పదార్థాలు మరియు చక్కెరపై మాత్రమే ఇంధనం ఇస్తుంది. ఆమె తన శారీరక శ్రమను పెంచడం ప్రారంభించిన తర్వాత కూడా, ఆమె బరువు తగ్గడానికి చాలా కష్టపడింది, ఎందుకంటే ఆమె ఎన్ని కేలరీలు కాలిపోతుందో ఆమె అతిగా అంచనా వేస్తూ, “మీరు చెడు ఆహారం శిక్షణ పొందలేరు.”
అన్నిటికీ పైన, విల్సన్ పిసిఒఎస్, పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్తో బాధపడుతున్నట్లు వెల్లడించింది, దీనివల్ల ఆమె 20 ఏళ్ళ ప్రారంభంలో వేగంగా బరువు పెరగడానికి కారణమైంది. ఆమె జన్యుశాస్త్రంతో కలిసి, 'నాకు బరువు పెరుగుతున్న జన్యువు ఉంది', ఆమె బరువుతో వ్యవహరించడం చాలా కష్టమైంది. అయినప్పటికీ అది ఎటువంటి అవసరం లేదని ఆమెకు తెలుసు, ఆమె ఎదుర్కోవాల్సిన అడ్డంకి.
కీ ఆమె శరీర రకానికి ఏది పని చేస్తుందో తెలుసుకోవడం, ఇది అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం అని తేలింది. గతంలో ప్రాథమికంగా శాఖాహారి అయినందున, ఇది అంత తేలికైన పని కాదని ఆమె అంగీకరించింది, కానీ ఆమె శరీరం దానికి బాగా స్పందిస్తుంది, కాబట్టి ఆమె భోజనం చేసేటప్పుడు చికెన్ లేదా సాల్మన్ కోసం ఎంచుకుంటుంది. శాకాహారి ప్రోటీన్ పౌడర్‌తో చేసిన ప్రోటీన్ షేక్‌లు రోజంతా ఇంధనంగా ఉండటానికి సమర్థవంతమైన మార్గాన్ని రుజువు చేశాయి.
ఆమె పంచుకున్న ఇతర అంతర్దృష్టులు, ఆమె నీటి తీసుకోవడం పెంచడం, తినడం పట్ల జాగ్రత్త వహించడానికి ప్రయత్నించడం మరియు రోజుకు 1500 చొప్పున కేలరీలను క్యాప్ చేయడానికి ప్రయత్నించడం. ఇవన్నీ ఉన్నప్పటికీ, పోషకాహార విభాగంలో తాను పరిపూర్ణంగా లేనని ఆమె ఇంకా నొక్కి చెప్పింది.
దీని అర్థం నేను ప్రతిరోజూ శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా తింటాను - కాదు, దానికి దూరంగా. కానీ నేను చేయగలిగిన చోట నేను ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నాను.
గొప్ప మనసులు ఆలోచనలను చర్చిస్తాయి
(ఇన్స్టాగ్రామ్)
మీరు సూర్యునిలా ప్రకాశించాలనుకుంటే, మొదట మీరు ఒకరిలా మండాలి.
ఆమె ఎమోషనల్ జర్నీ
శారీరక మరియు పోషక అలవాట్లను మార్చడం అంత సులభం కాదు, రెబెల్ విల్సన్ కష్టతరమైన భాగం భావోద్వేగ అంశం అని అంగీకరించాడు. సుదీర్ఘకాలం, విల్సన్ 'ప్రతికూలత యొక్క చక్రం' గురించి వివరిస్తుంది, దీనిలో ఆమె ఆహారం మరియు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు తరువాత బండి నుండి పడిపోతుంది, ఇది అపరాధం మరియు సిగ్గుకు దారితీసింది. దీని నుండి తనను తాను విడిపించుకోవడం ఆమె ప్రయాణానికి కీలకం.
నేను భావోద్వేగ తినడం మరియు అతిగా తినడం ఎలా కష్టపడ్డానో మీరు కష్టపడితే, మీరు చెడ్డ వ్యక్తి అని అర్ధం కాదని మీరు తెలుసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను లేదా మీరు మీ గురించి చెడుగా భావించాలి లేదా అపరాధం లేదా సిగ్గు లేదా అలాంటిదే ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరికి దుర్గుణాలు ఉన్నాయి మరియు అది మీదే కావచ్చు. మరియు మీరు దీన్ని ఎలా నిర్వహిస్తారనే దాని గురించి మరియు అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఆరోగ్యకరమైన వాటితో భర్తీ చేయడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు.
మీ వ్యక్తిగత ట్రిగ్గర్‌లు ఏమిటో గుర్తించడం మరియు ప్రతికూల ప్రవర్తన వెనుక “ఎందుకు” అని గుర్తించడం, దానిపై పని చేయడం.
నేను కనుగొన్నది ఏమిటంటే, నేను ఆ అనారోగ్య ప్రవర్తనలను ఎందుకు చేస్తున్నాను అంటే నేను ప్రేమతో మరియు గౌరవంగా వ్యవహరించలేదు.
దీన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటానికి, విల్సన్ భావోద్వేగ రచనను ప్రక్షాళన చేయడానికి డాక్టర్ సలహా తీసుకున్నాడు. ఆవరణ చాలా సులభం: 12 నిమిషాలు టైమర్‌ను సెట్ చేయండి మరియు మీ భావోద్వేగాలన్నింటినీ వ్రాసుకోండి. మిమ్మల్ని నొక్కిచెప్పే ఏదైనా, మీరు వాదించిన వ్యక్తులు, మీకు ఏమైనా అనిపిస్తే - దాన్ని రాయండి. విల్సన్ తనకు నచ్చిన ప్రదర్శనను చూడటానికి అవకాశం పొందడం లేదా హాయ్ చెప్పడానికి ఒక స్నేహితుడు టెక్స్టింగ్ చేయడం వంటివి చాలా సరళమైనవి అయినప్పటికీ, ఆ రోజుకు ఆమె కృతజ్ఞతతో ఉన్న ప్రతిదాన్ని జాబితా చేయడం ద్వారా ఈ రచన సెషన్లను ముగించడానికి ఇష్టపడతానని విల్సన్ జతచేస్తుంది.
విల్సన్ తనకు ఇప్పటికీ ఆ ప్రతికూల భావాలను కలిగి ఉన్నాడని మరియు ఆమె ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి విందుల వైపు తిరగడానికి ప్రలోభాలకు లోనవుతున్నాడని, ఇది ఇప్పుడు ఆమెకు తెలుసు మరియు ఎలా నిర్వహించాలో పని చేస్తోంది.
ప్రధాన టేకావే
వీడియో అంతటా, విల్సన్ అదే పాయింట్‌లకు తిరిగి వస్తూనే ఉన్నాడు - ఇది స్కేల్‌లోని సంఖ్య గురించి కాదు, ఇది పరిపూర్ణంగా ఉండటం గురించి కాదు, మరియు కొన్ని ఆహారాలను పూర్తిగా పరిమితం చేయకుండా చేయడం గురించి కాదు - ఇది సమతుల్యత మరియు పనిలో ఉంచడం గురించి. మనందరికీ చెడ్డ రోజులు ఉంటాయి, కాని అంతిమ దృష్టి మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుగా ఉండాలి మరియు ఇది అక్కడికి వెళ్ళే ప్రయాణం, స్ప్రింట్ కాదు. మరియు అది మేము వెనుకకు వెళ్ళే విషయం.
మీరు రెబెల్ యొక్క పూర్తి పోస్ట్‌ను క్రింద చూడవచ్చు.
ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి
తగినంత ధైర్యంతో మీరు కీర్తి లేకుండా చేయవచ్చు
గాసిప్ కాప్ నుండి మరిన్ని వార్తలు
నివేదిక: బో డెరెక్, జాన్ కార్బెట్ చివరకు వివాహం చేసుకోవడం
టామ్ సెల్లెక్ గే? వాస్తవాలను పూర్తిగా పరిశీలించండి
బొటాక్స్ కారణంగా ర్యాన్ సీక్రెస్ట్ బ్లైండ్?
‘డంపింగ్’ జెన్నిఫర్ అనిస్టన్ తర్వాత బ్రాడ్ పిట్ ‘ప్యాకింగ్ బ్యాగ్స్’?
ముద్రణ
