వాస్తవానికి పని చేసే సహజ హ్యాంగోవర్ నివారణలు.

• వాస్తవానికి పని చేసే సహజ హ్యాంగోవర్ నివారణలు.
  
  
  
• హ్యాంగోవర్‌కి కారణమేమిటి?
• హ్యాంగోవర్ ఎంతకాలం ఉంటుంది?
• మీ హ్యాంగోవర్‌ను సహజంగా తగ్గించుకోవడానికి 5 మార్గాలు
• 1. హ్యాంగోవర్‌ని ముందుగా హైడ్రేట్ చేయండి
• గ్రోవ్ సహాయంతో హైడ్రేట్ చేయండి
• 2. కొంచెం ఆహారం తినండి - మీకు వీలైతే
• 3. అనుబంధం
• గ్రోవ్ నుండి ఈ సప్లిమెంట్లలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి
• 4. కేవలం చల్లబరచండి
• 5. నిద్ర
• గ్రోవ్ యొక్క సహజ నిద్ర సహాయాలను నిల్వ చేయండి
• గ్రోవ్ నుండి మరింత చదవండి

మాజీ బార్టెండర్ మరియు ప్రస్తుత గ్రోవ్ రచయిత క్రిస్టెన్ బెయిలీ మీకు హ్యాంగోవర్ ఎందుకు మరియు ఎలా చేయాలో మరియు దాని ద్వారా చెక్కుచెదరకుండా ఉండే రహస్యాన్ని అందించడానికి డ్రింకింగ్ డిపార్ట్‌మెంట్‌లో పరిశోధన మరియు అనుభవ సంపదను గీస్తున్నారు.

ఈ వ్యాసం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ఉద్దేశించినది కాదు. ఏదైనా వైద్య లేదా ఆరోగ్య సంబంధిత రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స ఎంపికల గురించి దయచేసి వైద్యుడిని లేదా ఇతర ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.

హ్యాంగోవర్‌కి కారణమేమిటి?

ఏ రోజున ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఎన్ని హ్యాంగోవర్‌లు జరుగుతాయో పరిశీలిస్తే, ఈ సర్వవ్యాప్త పరిస్థితిని సైన్స్ అంతగా అర్థం చేసుకోలేదు - మరియు హ్యాంగోవర్‌లకు కారణాలు మరియు నివారణలపై చాలా పరిశోధనలు విరుద్ధమైనవి మరియు అసంపూర్తిగా ఉన్నాయి.

హ్యాంగోవర్‌లోకి చాలా కారకాలు వెళ్తాయని మాకు తెలుసు. ఎక్కువగా ఉదహరించబడిన వాటిలో ఒకటి సమీక్ష పత్రాలు నేను కేవలం ది పేపర్‌గా సూచించే విషయంపై, ప్రొవిడెన్స్ వెటరన్స్ అఫైర్స్ మెడికల్ సెంటర్‌లోని పరిశోధకుడు డాక్టర్ రాబర్ట్ స్విఫ్ట్ సహ రచయితగా ఉన్నారు. ఆల్కహాల్ మీ శరీరంపై కలిగించే ఎనిమిది ముఖ్యమైన ప్రభావాలను మరియు అవి మీ ఉదయం-తరువాత కష్టాలకు ఎలా దోహదపడతాయో పేపర్ ఉదహరించింది.

1. డీహైడ్రేషన్

ఆల్కహాల్ ఒక మూత్రవిసర్జన, అంటే మీ మూత్రపిండాలు నీటిని సంరక్షించకుండా నిరోధించే హార్మోన్లను తగ్గించడం ద్వారా మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. అందుకే మీరు తాగినప్పుడు తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేయాలి.

లక్షణాలు: దాహం, బలహీనత, మైకము, తలతిరగడం, తలనొప్పి మరియు పొడి, జిగట నోరు మరియు ఎరుపు, ఇసుక అట్ట కళ్ళు.

2. ఎలక్ట్రోలైట్ క్షీణత

ఎలక్ట్రోలైట్స్ సోడియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటివి మీ శరీరంలో ఎలక్ట్రికల్ చార్జ్ చేయబడిన ఖనిజాలు, ఇవి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి, pHని సమతుల్యం చేయడానికి, పోషకాలను తరలించడానికి మరియు మీ కణాల నుండి వ్యర్థాలను బయటకు పంపడానికి మీకు సహాయపడతాయి. నిర్జలీకరణం ఎలక్ట్రోలైట్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది మరియు వాంతులు మరియు విరేచనాలు మీ శరీరంలో వాటిని మరింత క్షీణింపజేస్తాయి.

లక్షణాలు: అలసట, నీరసం, వేగవంతమైన లేదా క్రమరహిత హృదయ స్పందన, వికారం, వాంతులు, అతిసారం లేదా మలబద్ధకం.

అవగాహన అనేది మూడు అంచుల కత్తి

3. జీర్ణకోశ చికాకు

ఆల్కహాల్ మీ కడుపులో గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు కడుపు ఖాళీ చేయడాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది, ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను చికాకుపెడుతుంది. ఆల్కహాల్ పేగు మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ స్రావాలను కూడా పెంచుతుంది మరియు కడుపు లైనింగ్ యొక్క వాపుకు కారణం కావచ్చు.

లక్షణాలు: పొత్తికడుపు నొప్పి, వికారం, వాంతులు మరియు/లేదా మీరు దిండు కోసం టవల్‌తో బాత్రూమ్ నేలపై నిద్రపోతున్నట్లు గుర్తించే స్వభావం యొక్క అతిసారం.

4. తక్కువ రక్త చక్కెర

ఆల్కహాల్ శరీరంలో గ్లూకోజ్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది, కాలేయంలో గ్లూకోజ్ నిల్వలను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీర ద్రవాలలో లాక్టిక్ ఆమ్లం పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది, ఇది గ్లూకోజ్ ఉత్పత్తిని మరింత నిరోధిస్తుంది. బ్లడ్ షుగర్ మీ శరీరం యొక్క ప్రాధమిక శక్తి వనరు, మరియు మీ మెదడు సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి, జ్ఞాపకాలను రికార్డ్ చేయడానికి మరియు స్పష్టంగా ఆలోచించడానికి దానిపై ఆధారపడుతుంది.

లక్షణాలు: బలహీనత, చెమటలు పట్టడం, అలసట, వణుకు, మూఢత్వం మరియు నిదానంగా, మేఘావృతమైన మెదడు.

5. పేద నిద్ర

ఆల్కహాల్ మత్తుమందు అయితే, ఇది మీ సమయాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది REM కల స్థితి , గురక మరియు స్లీప్ అప్నియాను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు మీ రాత్రిపూట సిర్కాడియన్ రిథమ్, శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు కార్టిసాల్ స్థాయిలతో గందరగోళం చెందుతుంది.

లక్షణాలు : నిద్రలేమి, అలసట, చెమటలు పట్టడం మరియు జెట్ లాగ్ భావన.

ఒక వ్యక్తి యొక్క నిజమైన కొలమానం ఏమిటంటే, అతనికి ఏ విధమైన మేలు చేయని వ్యక్తితో అతను ఎలా ప్రవర్తిస్తాడు

6. వాసోడైలేషన్

హ్యాంగోవర్ తలనొప్పి వాసోడైలేషన్ లేదా ఆల్కహాల్-ప్రేరిత రక్తనాళాల విస్తరణకు సంబంధించినది మరియు తల నొప్పికి సంబంధించిన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు మరియు హార్మోన్లపై ఆల్కహాల్ యొక్క ప్రభావాలు.

లక్షణం: ధ్వని, స్పర్శ మరియు కదలికలకు చాలా సున్నితంగా ఉండే బరువైన, నొప్పితో కూడిన తల మీ తలపై ఈక పడిపోవడం మీకు ముగింపు కావచ్చు.

7. తాపజనక ప్రతిస్పందన

ఆల్కహాల్‌ను నెమ్మదిగా జీవక్రియ చేసే వారికి, ఎక్కువ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపు కారణంగా వేగంగా జీవక్రియ చేసే వారి కంటే తీవ్రమైన హ్యాంగోవర్‌లు వచ్చే అవకాశం ఉంది. మీరు ఆల్కహాల్‌ను ఎలా జీవక్రియ చేస్తారు అనేది మీ జన్యువులు, మీ జీవశాస్త్రం, మీ వయస్సు, మీ లింగం మరియు ఇతర కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

లక్షణాలు: మరింత స్పష్టమైన హ్యాంగోవర్ లక్షణాలు మరియు అస్వస్థత-బాగా లేదనే అశాంతి భావన.

8. మినీ-ఉపసంహరణ

మద్యపానం ప్రశాంతంగా ప్రేరేపించే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ GABA యొక్క కార్యాచరణను పెంచడం ద్వారా మరియు ఉత్తేజిత న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ గ్లుటామేట్ యొక్క కార్యాచరణను అణచివేయడం ద్వారా కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను అణిచివేస్తుంది. ఆల్కహాల్ మీ రక్తప్రవాహాన్ని వదిలివేసినప్పుడు, GABA తగ్గుతుంది మరియు గ్లూటామేట్ ఇకపై నిరోధించబడదు.

లక్షణాలు: వణుకు, ఆందోళన, చెమట, వికారం, వాంతులు మరియు/లేదా ధ్వని మరియు కాంతికి సున్నితత్వం.

హ్యాంగోవర్ ఎంతకాలం ఉంటుంది?

సాధారణంగా, మీ చివరి డ్రింక్ తర్వాత కొన్ని గంటలలోపు హ్యాంగోవర్ ప్రారంభమవుతుంది, ఇది పడిపోవడం ద్వారా వస్తుంది రక్తంలో ఆల్కహాల్ కంటెంట్ (BAC). ఇది సాధారణంగా 8 నుండి 24 గంటల వరకు ఎక్కడైనా ఉంటుంది. మీరు బ్రీత్ ఎనలైజర్‌తో మిమ్మల్ని మీరు కొలవగలిగే మీ BAC - సున్నాకి చేరుకునే సమయానికి మీరు బహుశా మీ అత్యంత చెత్తగా భావించవచ్చు. ఆ తర్వాత, రోజు గడుస్తున్న కొద్దీ విషయాలు క్రమంగా మెరుగుపడాలి.

GROVE చిట్కా

చీకటి బూజ్ తాగడం

చెడు హ్యాంగోవర్‌ను నివారించడానికి, ముదురు ఆల్కహాల్‌కు దూరంగా ఉండండి. టానిన్లు మరియు అసిటోన్‌తో సహా కంజెనర్‌లు జీవశాస్త్రపరంగా క్రియాశీల సమ్మేళనాలు, ఇవి బోర్బన్, రెడ్ వైన్ మరియు జాగర్‌మీస్టర్ వంటి ముదురు ఆల్కహాల్‌లలో అధిక సాంద్రతలలో కనిపిస్తాయి. కన్జెనర్లు ఆల్కహాల్‌కు వాటి రుచి, వాసన మరియు రంగును ఇస్తారు - మరియు వారు చాలా దారుణమైన హ్యాంగోవర్‌ను ఉత్పత్తి చేయవచ్చు, పరిశోధన ప్రకారం .

పరిష్కారం: మీరు మద్యం తాగబోతున్నట్లయితే, దానిని స్పష్టంగా ఉంచండి - వోడ్కా, జిన్, సిల్వర్ టేకిలా.

మీ హ్యాంగోవర్‌ను సహజంగా తగ్గించుకోవడానికి 5 మార్గాలు

హ్యాంగోవర్‌కు హామీ ఇవ్వబడిన ఏకైక నివారణ సమయం . కానీ ఉనికిలో ఉన్న పరిమిత హ్యాంగోవర్ పరిశోధన మనకు కష్టాలను తగ్గించడానికి మరియు రికవరీని పెంచడానికి కొన్ని సైన్స్-ఆధారిత ఎంపికలను అందిస్తుంది.

నివారణల కోసం పండితుల మూలాల ఆధారంగా కొన్ని హ్యాంగోవర్ నివారణ సూచనలు క్రింద ఉన్నాయి, కానీ మరీ ముఖ్యంగా, నా మద్యపాన స్నేహితుల కోసం ఏమి పని చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి సోషల్ మీడియాలో అత్యంత అశాస్త్రీయ సర్వే. బహుశా వారి ఆలోచనలకు సైన్స్ మద్దతు ఇవ్వవచ్చు, బహుశా వారు కాకపోవచ్చు. కానీ, అది మీకు సహాయపడే విషయంగా అనిపిస్తే, దాన్ని షాట్ చేయండి.

గమనిక: ఈ ప్రకటనలను ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ మూల్యాంకనం చేయలేదు. ఈ ఉత్పత్తి ఏదైనా వ్యాధిని నిర్ధారించడానికి, చికిత్స చేయడానికి, నయం చేయడానికి లేదా నిరోధించడానికి ఉద్దేశించబడలేదు.

1. హ్యాంగోవర్‌ని ముందుగా హైడ్రేట్ చేయండి

మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీ కుక్క హ్యాక్ అప్ చేసినట్లుగా భావించే మొదటి వ్యాపారం హైడ్రేట్ చేయడం, హైడ్రేట్ చేయడం, హైడ్రేట్ చేయడం. మీరు డీహైడ్రేషన్‌తో ఉండటమే కాకుండా, మీకు ఎలక్ట్రోలైట్‌ల షాట్ అవసరం కావచ్చు, ఇది మీ pH స్థాయిలను హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు బ్యాలెన్స్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

హ్యాంగోవర్‌ను నయం చేయడానికి మీరు ఏమి తాగాలి?

సైన్స్ చెప్పింది:

నా 600 పౌండ్ల జీవిత కాషాయం ఇప్పుడు

ప్రకారం క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ తక్కువ షుగర్ ఉన్న స్పోర్ట్స్ డ్రింక్, ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయం లేదా కొబ్బరి నీళ్లతో ఉప్పుతో హ్యాంగోవర్‌ను హైడ్రేట్ చేయడం - పుష్కలంగా నీటితో పాటు-తీపి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. హ్యాంగోవర్‌తో సంబంధం ఉన్న అలసట మరియు అస్వస్థతను కెఫీన్ అడ్డుకోవచ్చని పేపర్ సూచిస్తుంది.

సర్వే చెప్పింది:

• ఎలక్ట్రోలైట్ పౌడర్ లేదా డ్రింక్ (10 ఓట్లు)
• నిమ్మకాయతో ఐస్ వాటర్ (4)
• మంచుతో నిండిన ఫౌంటెన్ కోక్ (4)
• కొంబుచా (4)
• కెఫిన్ కలిగిన పానీయం (3)
• ఊరగాయ రసం (3)
• ఐస్-కోల్డ్ చాక్లెట్ మిల్క్ (అది నా అమ్మ!)
• సోయా సాస్ యొక్క చెంచా

2. కొంచెం ఆహారం తినండి - మీకు వీలైతే

హ్యాంగోవర్‌కు ఆహారం ఇవ్వడం వల్ల సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పునరుద్ధరించబడతాయి మరియు వికారం, బలహీనత మరియు అలసట తగ్గుతాయి. ఆ తీవ్రమైన తలనొప్పికి ఆహారం కూడా సహాయపడవచ్చు. మరీ ముఖ్యంగా, ఆహారం మిమ్మల్ని మలం చేస్తుంది మరియు ఒకసారి మీరు ఆ టాక్సిన్స్‌ను బయటకు తీసిన తర్వాత, మీరు మంచి అనుభూతిని పొందే మార్గంలో ఉన్నారు.

హ్యాంగోవర్‌ను నయం చేయడానికి మీరు ఏమి తినాలి?

సైన్స్ చెప్పింది: దీని గురించి సైన్స్ చాలా తక్కువగా ఉంది, కానీ సిఫార్సులు మ్యాప్‌లో ఉన్నాయి. హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ పిండి పదార్ధాలను సూచిస్తుంది - ప్రత్యేకంగా, టోస్ట్ మరియు రసం. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ తేనె మరియు పండ్లలోని సహజ చక్కెరలు మీ సిస్టమ్ నుండి ఆల్కహాల్‌ను వేగంగా తరలించడంలో సహాయపడతాయని రుజువు చేస్తుంది.

సర్వే చెప్పింది:

• జిడ్డుగల ఫాస్ట్ ఫుడ్ చీజ్ బర్గర్ (5)
• ఫో (3)
• మెనూడో (3)
• టోస్ట్ (2)
• స్పైసీ మెక్సికన్/థాయ్/భారతీయ ఆహారం
• బంగాళదుంప చిప్స్
• పండు (ఉంబోషి ప్లం, అరటి, పుచ్చకాయ)
• ఐస్ క్రీం మరియు జిగురు పురుగులు

3. అనుబంధం

మీ హ్యాంగోవర్ లక్షణాలను తగ్గించే విషయంలో సప్లిమెంట్‌లు అందుబాటులో ఉండవచ్చు. మొక్కల యొక్క అనేక వైద్యం లక్షణాలు మరియు వాటి అధిక పోషకాలు మీ శరీర వ్యవస్థలకు సాధారణ పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి.

మీరు అసాధ్యమైన వాటిని తొలగించిన తర్వాత, మిగిలి ఉన్నవి, ఎంత అసంభవమైనా సరే, అది నిజం అయి ఉండాలి.

హ్యాంగోవర్లకు ఏ సప్లిమెంట్లు మంచివి?

సైన్స్ ఇలా చెప్పింది: హార్వర్డ్ B విటమిన్లు మరియు జింక్ తీసుకోవడం వల్ల హ్యాంగోవర్ తీవ్రత తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనాన్ని ఉదహరించారు. మిల్క్ తిస్టిల్, లైకోపీన్, ప్రిక్లీ పియర్, బి విటమిన్లు, అల్లం, జిన్సెంగ్, బ్లాక్ పెప్పర్, విటమిన్లు సి మరియు ఇ, జింక్ మరియు మెగ్నీషియంతో సహా అనేక రకాల వైద్యం చేసే మూలికలను కలిగి ఉన్న హ్యాంగోవర్ ట్రీట్‌మెంట్ సప్లిమెంట్‌లు మార్కెట్లో చాలా ఉన్నాయి.

దీని గురించి మాట్లాడుతూ, మీరు ప్రశాంతమైన గమ్మీస్ గురించి విన్నారా? ? ఇది మెగ్నీషియం సిట్రేట్ సప్లిమెంట్, ఇది చాలా మంది వ్యక్తులు రాత్రిపూట అతిగా చేసిన తర్వాత పదునైన అంచులను మొద్దుబారడం గురించి విన్నాను.

సర్వే చెప్పింది:

• THC (5)
• అల్లం మాత్రలు (3)
• అల్కా-సెల్ట్జర్ (3)
• పసుపు (3)
• CBD (2)
• విటమిన్ బి
• విటమిన్ సి
• ఉత్తేజిత కర్ర బొగ్గు

4. కేవలం చల్లబరచండి

హ్యాంగోవర్ దాని కోర్సును నడుపుతున్నప్పుడు కేవలం చల్లగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం తదుపరి ఉత్తమమైన విషయం. నా అత్యంత అశాస్త్రీయమైన సోషల్ మీడియా సర్వేకు ప్రతివాదులు హ్యాంగోవర్ సమయంలో సౌలభ్యం మరియు ఓదార్పు కోసం వారు ఏమి చేస్తారో ఇక్కడ ఉంది:

• షవర్
• పుచ్చకాయ తింటున్న కొలనులో లాంజ్
• మంచం మీద సౌకర్యవంతంగా ఉండండి మరియు NYT క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్‌పై పని చేయండి
• దీన్ని ఫ్లూ లాగా చూసుకోండి - కొంచెం చికెన్ సూప్ తినిపించండి మరియు సినిమాలు మరియు న్యాప్‌ల మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయండి
• ఆక్సిటోసిన్ విడుదల చేయడానికి కొంత వేడి సెక్స్ చేయండి
• దానిని పీల్చుకోండి మరియు రోజు గడపండి
• టేక్‌అవుట్‌ని పికప్ చేయడానికి మరొకరికి లంచం ఇవ్వండి
• ర్యాలీకి మంచం, స్నానం లేదా ధ్యాన ట్రాన్స్‌లో కొన్ని గంటలు గడపండి, ఆపై నడక లేదా తోట
• ఒక కుప్పలో హడల్

5. నిద్ర

హ్యాంగోవర్‌కు నిద్ర చాలా మంచిది. నిద్ర మిమ్మల్ని మీ కష్టాల నుండి బయటపడేయడమే కాకుండా, మీ శరీరం యొక్క వైద్యం ప్రక్రియలను వేగంగా ట్రాక్ చేస్తుంది. మీరు ఇంట్లో ఉంటే, మీ సౌకర్యవంతమైన మంచంలో మునిగిపోండి లేదా మంచం మీద రంధ్రం చేసి, నిద్రపోండి.

ముద్రణ