సన్‌స్క్రీన్‌పై వేర్వేరు SPF సంఖ్యల అర్థం ఏమిటి?

• సన్‌స్క్రీన్‌పై వేర్వేరు SPF సంఖ్యల అర్థం ఏమిటి?
  
  
  
• SPF అంటే ఏమిటి?
• వివిధ చర్మ రకాలు సూర్యరశ్మికి ఎలా ప్రతిస్పందిస్తాయి?
• సన్‌స్క్రీన్ ఎంత మోతాదులో ఉపయోగించాలి?
• మేఘావృతమైన రోజుల్లో మీకు సన్‌స్క్రీన్ అవసరమా?
• తిరిగి SPFకి: విభిన్న SPF సంఖ్యల అర్థం ఏమిటి?
• గ్రోవ్ నుండి విస్తృత స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్‌లను షాపింగ్ చేయండి
• కాబట్టి సూర్యుని నుండి మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా ఎలా రక్షించుకోవచ్చు?
• మరిన్ని ఖనిజాలు మరియు జింక్ ఆక్సైడ్ సన్‌స్క్రీన్‌లను షాపింగ్ చేయండి
• గ్రోవ్ నుండి మరింత చదవండి

ఇది వేసవికాలం, మరియు దానితో పాటు మీరు మిస్ చేయకూడదనుకునే ఆహ్లాదకరమైన, వేసవికాలపు బహిరంగ కార్యకలాపాలన్నీ వస్తాయి. ఇది మంచి సహజ, ఖనిజ లేదా జింక్ ఆక్సైడ్ సన్‌స్క్రీన్ అవసరం అని కూడా అర్థం.

అయితే, మంచి SPF సన్‌కేర్ రొటీన్‌ను ఎంచుకోవడానికి SPF అంటే ఏమిటి మరియు ఆ సంఖ్యల అర్థం ఏమిటి అనే దాని గురించి కొంచెం ముందుగానే తెలుసుకోవాలి. మేము డైవింగ్ చేస్తున్నాము కాబట్టి సిద్ధంగా ఉండండి!

రాష్ట్ర వ్యవసాయ క్షేత్రం నుండి మొదటి జేక్

గ్రోవ్ సభ్యుడు అవ్వండి

గ్రోవ్ ఎవరు, మేము ఏ రకమైన ఉత్పత్తులను అందిస్తాము మరియు ఎలా పొందాలో ఆలోచిస్తున్నాము ఉచిత బహుమతి సెట్ మీరు సైన్ అప్ చేసినప్పుడు? సౌకర్యవంతమైన నెలవారీ షిప్‌మెంట్‌లు, మీ షిప్‌మెంట్‌ను అనుకూలీకరించడం మరియు మిలియన్ల కొద్దీ సంతోషకరమైన కుటుంబాలలో చేరడం గురించి మరింత తెలుసుకోండి — నెలవారీ రుసుములు లేదా కమిట్‌మెంట్‌లు అవసరం లేదు.

SPF అంటే ఏమిటి?

SPF , సన్ ప్రొటెక్షన్ ఫ్యాక్టర్ కోసం సంక్షిప్తంగా, సన్‌బ్లాక్ లేదా సన్‌స్క్రీన్ మీ చర్మాన్ని UVB కిరణాల నుండి ఎంత సమర్ధవంతంగా రక్షిస్తాయో మీకు తెలియజేస్తుంది. UVB కిరణాలు చర్మానికి హాని కలిగిస్తాయి, సన్ బర్న్ యొక్క సాధారణ కేసు నుండి చర్మ క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితుల వరకు.

చర్మ నిపుణుడు స్టీవెన్ Q. వాంగ్ ప్రకారం, ది SPF సంఖ్య మీ చర్మం సూర్యకిరణాలకు ప్రతిస్పందించడానికి ముందు మీరు ఎంత సమయం తీసుకున్నారో మీ సన్‌స్క్రీన్ మీకు తెలియజేస్తుంది. అసలైన వడదెబ్బకు తేలికపాటి ఎర్రబారడం వంటి ప్రతిచర్యలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మీ చర్మానికి SPF 30తో కూడిన సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేయడం ద్వారా, మీరు ఎలాంటి సన్‌స్క్రీన్‌ను ధరించకపోయినా బర్న్ కావడానికి 30 రెట్లు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

అయితే, సన్‌స్క్రీన్ ఉత్పత్తి యొక్క లేబుల్ SPF మీ చర్మం సూర్యరశ్మికి బహిర్గతమయ్యే సమయాన్ని నిర్ణయించదు. ఇది వాస్తవానికి మీ చర్మం రకం, మీరు అప్లై చేసిన సన్‌స్క్రీన్ పరిమాణం, అలాగే సూర్యకాంతి తీవ్రత మరియు మీ సన్‌స్క్రీన్ యొక్క SPF రేటింగ్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ కారకాలు క్రింద మరింత వివరంగా వివరించబడ్డాయి.

వివిధ చర్మ రకాలు సూర్యరశ్మికి ఎలా ప్రతిస్పందిస్తాయి?

వివిధ చర్మ రకాలు సూర్యరశ్మికి వారి ప్రతిచర్యల తీవ్రతలో తేడా ఉండవచ్చు. పరిణామ ప్రక్రియ ద్వారా, కొన్ని ప్రాంతాలకు చెందిన వ్యక్తులు కొన్నిసార్లు వారి ప్రదర్శనలో చిన్న తేడాలను చూపుతారు. ఆ తేడాలు వారి వాతావరణానికి అనుగుణంగా సహాయం చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి.

ఉదాహరణకు, చల్లని వాతావరణంలో నివసించే వ్యక్తులు, తక్కువ ఎండ రోజులు మరియు మేఘావృతమైన ఆకాశంతో తరచుగా చాలా లేతగా కనిపించే తేలికపాటి చర్మం కలిగి ఉంటారు. అయితే సూర్యరశ్మి ఎక్కువగా ఉండే ప్రాంతాల్లో నివసించే వ్యక్తులు తరచుగా మెలనిన్‌ను పెద్ద మొత్తంలో అభివృద్ధి చేస్తారు, దీని ఫలితంగా ముదురు చర్మపు రంగులు ఏర్పడతాయి.

చక్కటి చర్మపు రంగులు కలిగిన వ్యక్తులు సూర్యరశ్మికి ఎక్కువగా హాని కలిగి ఉంటారు. అంటే వారు వడదెబ్బకు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువ మరియు చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ముదురు స్కిన్ టోన్‌లు ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా చర్మ క్యాన్సర్ మరియు సన్‌బర్న్ ప్రమాదాన్ని తక్కువగా కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే వారు సూర్యరశ్మికి చర్మం అంత సున్నితంగా ఉండరు. అయినప్పటికీ, సాధారణంగా చర్మానికి UVB మరియు UVA కిరణాల నుండి ఎటువంటి హాని జరగకుండా ఉండేందుకు అన్ని స్కిన్ టోన్‌ల వ్యక్తులు ఇప్పటికీ SPFని దరఖాస్తు చేయాలి.

సన్‌స్క్రీన్ ఎంత మోతాదులో ఉపయోగించాలి?

మీకు ఇది తెలియకపోవచ్చు, కానీ మీరు వర్తించే సన్‌స్క్రీన్ పరిమాణం మీరు ఎంత సమయం సురక్షితంగా సూర్యరశ్మికి గురికావాలనే దానికి పెద్ద దోహదపడే అంశం.

ప్రకారం బోర్డు-సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్ ఎలిజబెత్ కె. హేల్ , సాధారణ నియమం ప్రకారం, మీరు మీ చర్మం యొక్క సెంటీమీటర్ చదరపుకి 2 మిల్లీగ్రాముల సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించాలి, తద్వారా తగినంతగా కవర్ చేయబడి మరియు రక్షించబడుతుంది. కాబట్టి దాని అర్థం ఏమిటి, సరిగ్గా?

సగటు-పరిమాణ పెద్దవారిగా, మీకు దాదాపు 1 ఔన్స్ –– సుమారు 2 టేబుల్ స్పూన్లు –– మీ ముఖం మరియు శరీరం యొక్క బహిర్గత ప్రాంతాలను కవర్ చేయడానికి సన్‌స్క్రీన్ అవసరం, దానిలో దాదాపు మూడింట ఒక వంతు మీ ముఖానికి వెళుతుంది.

సరైన కవరేజ్ కోసం సన్‌స్క్రీన్‌ని ప్రతి 2 గంటలకు మళ్లీ అప్లై చేయాలి మరియు ఎల్లప్పుడూ సూర్యరశ్మికి కనీసం 15 నిమిషాల ముందు అప్లై చేయాలి. వాటర్‌ప్రూఫ్ సన్‌స్క్రీన్ కోసం సాధారణంగా నీటి బహిర్గతం చేయడానికి ముందు 30 నిమిషాల సమయం ఉంటుంది.

చాలా మంది వ్యక్తులు వాస్తవానికి అవసరమైన దానికంటే చాలా తక్కువ సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తింపజేస్తారు, తరచుగా అవసరమైన మొత్తంలో నాలుగింట ఒక వంతు తక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. ఇది సన్‌బర్న్ లేదా టానింగ్‌ను గమనించిన తర్వాత సన్‌స్క్రీన్ ఉత్పత్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని ప్రశ్నించేలా చేస్తుంది. అయితే, సమస్య మీ ఉత్పత్తి కాదు, ఇది మీ అప్లికేషన్ పద్ధతి. మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ కావాలి!

మేఘావృతమైన రోజుల్లో మీకు సన్‌స్క్రీన్ అవసరమా?

కంటికి కనిపించేంత వరకు ఆకాశం మేఘావృతమైనప్పటికీ, సూర్యుడు అక్కడే ఉంటాడు మరియు సూర్య కిరణాలు ఓజోన్ పొర గుండా చొచ్చుకుపోతాయి. అంటే మీరు ఇప్పటికీ మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో అధిక SPF సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించాలి! కేవలం మేఘావృతమై ఉండటం మరియు సూర్యుడు వేడిగా అనిపించనందున, మీరు దెబ్బతినడం లేదని అర్థం కాదు.

మంచుతో కప్పబడిన భూభాగం ఉన్న ప్రాంతాలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. మంచు కురుస్తున్నప్పుడు మీకు సన్‌స్క్రీన్ అవసరం లేదని మీరు అనుకోవచ్చు కానీ మీరు తప్పుగా భావించవచ్చు. సూర్యుని కిరణాలను ప్రతిబింబించడంలో మంచు అద్భుతమైనది, వాటిని నేరుగా మీ శరీరంపై విసరడం.

ఎల్లెన్ డిజెనెరెస్ పోర్టియా డి రోస్సీ వివాహం

అదనంగా, సూర్యుడు తన రోజువారీ చక్రంలో ఉన్న ప్రదేశం కూడా ఆ కిరణాల తీవ్రతకు దోహదం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఉదయం సూర్యుడు మధ్యాహ్న సూర్యుని కంటే తక్కువ తీవ్రతను కలిగి ఉంటుంది మరియు సాయంత్రం సూర్యుడు మధ్యాహ్నం లేదా మధ్యాహ్నం సూర్యుని కంటే తక్కువ తీవ్రతను కలిగి ఉంటాడు. సాధారణంగా మధ్యాహ్నం 3 గంటల తర్వాత వేడి కొంతవరకు తగ్గుతుంది మరియు సూర్య కిరణాలు అంత బలంగా ఉండవు.

తిరిగి SPFకి: విభిన్న SPF సంఖ్యల అర్థం ఏమిటి?

మీ సూర్యరశ్మిని మరియు మీ ప్రమాదాలను ప్రభావితం చేసే విభిన్న కారకాలను మీరు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీ చర్మానికి అవసరమైన SPF రేటింగ్‌ను మీరు నిర్ణయించవచ్చు. అందుబాటులో ఉన్న అత్యల్ప SPF రేటింగ్ 15, ఇది కొంత రక్షణను అందిస్తుంది, కానీ ఎక్కువ కాదు.

మీరు సరైన రక్షణను అందించడానికి కనీసం SPF 30 ఉన్న ఉత్పత్తిని ఉపయోగించాలి, ప్రత్యేకించి మీరు సరసమైన చర్మం లేదా సున్నితమైన చర్మం కలిగి ఉంటే. మీరు ప్రపంచంలో ఎక్కడ ఉన్నారో మీరు ఏ SPFని ఎంచుకోవాలి అనే దానిపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని గుర్తుంచుకోండి.

ఉదాహరణకు, చాలా వేడిగా ఉండే ఆస్ట్రేలియా వంటి దేశంలో సిఫార్సు చేయబడిన కనీస SPF మరియు మీరు దరఖాస్తు చేయాల్సిన మొత్తం భిన్నంగా ఉండవచ్చు.

అత్యంత సాధారణ SPF సంఖ్యల విచ్ఛిన్నం ఇక్కడ ఉంది:

SPF 15

SPF 15 అనేది సూర్యరశ్మి రక్షణ యొక్క అత్యంత ప్రాథమిక స్థాయి. అయినప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ మీకు UVB కిరణాల నుండి 93% రక్షణను అందిస్తుంది.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సన్‌స్క్రీన్ పొర లేనప్పుడు 100 ఫోటాన్‌ల కాంతి చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోతే, SPF 15 సన్‌స్క్రీన్ పొర ఆ ఫోటాన్‌లలో దాదాపు 93 ఫోటాన్‌లను అడ్డుకుంటుంది మరియు వాటిలో 7 మాత్రమే గుండా వెళుతుంది.

ఒక వ్యక్తి తరచుగా తన విధిని కలుస్తాడు

SPF 30

అదే ఉదాహరణను అనుసరించి, మీ చర్మంపై ఉన్న SPF 30 పొర 97% కాంతి ఫోటాన్‌లను అడ్డుకుంటుంది మరియు వాటిలో 3 మాత్రమే మీ చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోయేలా చేస్తుంది. కాబట్టి, SPF 30 సన్‌స్క్రీన్ 97% UVB కిరణాలను అడ్డుకుంటుంది.

అయితే, రక్షణ SPF 15 మరియు SPF 30 సన్‌స్క్రీన్ ఆఫర్‌ల మధ్య భారీ వ్యత్యాసం లేదని మీరు గమనించవచ్చు. SPF 30 రెట్టింపు రక్షణను అందించినప్పటికీ, SPF 30 వాస్తవానికి SPF 15 ఉత్పత్తి కంటే 4% ఎక్కువ రక్షణను మాత్రమే ఇస్తుంది. అవును, మన మెదడును కూడా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది!

SPF 50

అదేవిధంగా, SPF 50 విషయంలో వలె, ఇది కేవలం 2% ఫోటాన్‌లలో మాత్రమే అనుమతిస్తుంది. అంటే ఇది దాదాపు 98% వాటిని బ్లాక్ చేస్తుంది మరియు SPF 30 కంటే UVB కిరణాల నుండి కేవలం 1% ఎక్కువ రక్షణను అందిస్తుంది.

SPF 100

ది EWG మరియు FDA 60 కంటే ఎక్కువ ఉన్న SPFలు తప్పుదారి పట్టించేవిగా ఉన్నాయని మరియు సన్‌బర్న్ లేదా ఇతర సూర్య కిరణాల లక్షణాలు మరియు సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో నిజంగా మెరుగైనది కాదని ఇద్దరూ అంగీకరిస్తున్నారు. SPF 100 విషయానికి వస్తే, మీరు నిజంగా SPF 50 నుండి మరో 1 శాతం రక్షణను మాత్రమే పొందుతున్నారు. ఇది 99% వరకు పెరుగుతుంది, 1% ఫోటాన్‌లను లోపలికి పంపుతుంది.

కాబట్టి 99% మంచిది కాదా? అవసరం లేదు. చాలా సందర్భాలలో, ఇది అధిక SPFని పొందడానికి చాలా రసాయనాలతో వస్తుంది, కాబట్టి ఒక అదనపు శాతం రక్షణను పొందడానికి మీరు మీ చర్మం మరియు శరీరాన్ని ఇతర హాని కలిగించే మరిన్ని రసాయనాలకు బహిర్గతం చేస్తున్నారు. అదనంగా, అధిక SPF సన్‌స్క్రీన్ నంబర్‌లతో కూడిన తప్పుడు విశ్వాసం కారణంగా ప్రజలు ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండడానికి ఇష్టపడతారు, ఇది సూర్యరశ్మికి హాని మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో మెలనోమాకు దారితీస్తుంది.

విస్తృత స్పెక్ట్రం అంటే ఏమిటి?

ప్రకృతిలో, సూర్యుడి నుండి వచ్చే రెండు రకాల అల్ట్రా వైలెట్ (UV) కాంతి కిరణాలు చర్మానికి హాని కలిగించగలవు. UVB కిరణాలు మరింత సాంప్రదాయ మరియు తక్షణ లక్షణాలు మరియు ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి -– సన్‌బర్న్ వంటివి –– UVA కిరణాలు ముడతలు, అకాల వృద్ధాప్యం, అలాగే సూర్యుడు మరియు వయస్సు మచ్చలను కలిగించే చెడులు.

మీరు UV కిరణాల విస్తృత స్పెక్ట్రం నుండి మీ చర్మాన్ని పూర్తిగా రక్షించుకోవాలనుకుంటే వాటిపై విస్తృత స్పెక్ట్రమ్ లేబుల్‌తో కూడిన సన్‌స్క్రీన్ ఉత్పత్తులు ఉపయోగించడం ఉత్తమం. సాధారణంగా, బ్రాడ్ స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్ ఉత్పత్తులు UVB కిరణాల మాదిరిగానే UVA కిరణాల కోసం SPF రక్షణలో కనీసం మూడింట ఒక వంతును కలిగి ఉండాలి.

దురదృష్టవశాత్తు, ఇది నిర్దిష్ట బ్రాండ్‌లు తప్పుదారి పట్టించే ప్రాంతం. వారు లేబుల్‌పై UVB కిరణాల కోసం అధిక SPF రేటింగ్‌ను ప్రదర్శించవచ్చు, కానీ, అదే సమయంలో, UVA కిరణాలు సబ్‌పార్ ప్రొటెక్షన్ కారణంగా మీ చర్మంపై వినాశనం కలిగిస్తాయి.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, సన్‌స్క్రీన్ లేబుల్ అధిక SPF రేటింగ్‌ను కలిగి ఉన్నందున, అది స్వయంచాలకంగా ఎక్కువ కవరేజ్ లేదా రక్షణను కలిగి ఉండదు, కనీసం గణనీయమైన మొత్తంలో కాదు. అయినప్పటికీ, SPF రేటింగ్ ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, అంత ఎక్కువగా మీరు రక్షించబడతారనేది ఇప్పటికీ సాధారణంగా ఉన్న నమ్మకం. ఇది కొంతవరకు నిజం అయినప్పటికీ, ఇది నిజంగా పూర్తి చిత్రం కాదు.

కైల్ రిచర్డ్స్ మరియు కాథీ హిల్టన్

కాబట్టి సూర్యుని నుండి మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా ఎలా రక్షించుకోవచ్చు?

మీరు నిజంగా సూర్యుడిని పూర్తిగా నివారించలేరు. ఇది వాస్తవమైనది కాదు కాబట్టి, మీరు తదుపరి ఉత్తమమైన పనులను చేయవచ్చు. కనీసం 30 SPF సన్‌స్క్రీన్‌ని ధరించండి, ఇది విస్తృత-స్పెక్ట్రమ్ ఫార్ములా అని నిర్ధారించుకోండి, ప్రతి 2 గంటలకు మళ్లీ దరఖాస్తు చేసుకోండి మరియు రోజులో అత్యంత వేడిగా ఉండే సమయంలో మీరు బయటకు వెళ్లకుండా ఉండేలా మీ ఔటింగ్‌లకు సమయం కేటాయించండి. సాధారణంగా తెల్లవారుజాము మరియు సాయంత్రం చివరి సమయాలు సూర్యుడు అంత తీవ్రంగా ఉండని సమయాలు. అదనపు రక్షణ కోసం మీ సన్‌స్క్రీన్ రసాయన రహితంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి మా సహజ సన్‌స్క్రీన్ గైడ్ ద్వారా చదవండి.

మీరు సూర్యుని నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడే రక్షిత దుస్తులను కూడా ధరించవచ్చు మరియు మీ ముఖం నుండి సూర్యరశ్మిని ఉంచడానికి గొప్ప టోపీ సేకరణలో పెట్టుబడి పెట్టవచ్చు. నీటిని ప్రతిబింబించే కొన్ని సూర్య కిరణాలను గ్రహించడంలో సహాయపడటానికి మీరు ధరించే ఏవైనా సూర్య టోపీలు చీకటి అంచుని కలిగి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. చిటికెలో అదనపు నీడను అందించడానికి మీరు చిన్న గొడుగును తీసుకెళ్లడాన్ని కూడా పరిగణించవచ్చు!

మీరు ఎండలో మీ సమయాన్ని పూర్తిగా పరిమితం చేయకూడదు, ఎందుకంటే సూర్యరశ్మి హృదయాన్ని ప్రకాశింపజేస్తుంది (మరియు మీకు అవసరమైన విటమిన్ డిని ఇస్తుంది! దాని గురించి సురక్షితంగా ఉండండి మరియు మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి. అదనంగా, మేము ఇక్కడ ఉన్నాము గ్రోవ్‌లో ఎల్లప్పుడూ కొన్నింటిపై మరింత సమాచారాన్ని సేకరిస్తున్నారు ఉత్తమ సహజ సన్‌స్క్రీన్ బ్రాండ్‌లు నేడు!

ముద్రణ