సిర్ట్‌ఫుడ్ డైట్ అంటే ఏమిటి? అడిలె బరువు తగ్గడానికి సహాయపడిన ప్రణాళిక గురించి అన్నీ

సోషల్ మీడియా హౌండ్లు ట్రాక్ అవుతున్నాయి అడిలె

'మీరు నన్ను చివరిసారిగా చూసినప్పటి నుండి నేను నిజంగా భిన్నంగా ఉన్నానని నాకు తెలుసు' అని అడిలె తన మోనోలాగ్లో చెప్పారు. 'కానీ వాస్తవానికి, అన్ని COVID పరిమితులు మరియు ప్రయాణ నిషేధాల కారణంగా, నేను తేలికగా ప్రయాణించాల్సి వచ్చింది మరియు నాలో సగం మాత్రమే తీసుకురావాలి-మరియు ఇది నేను ఎంచుకున్న సగం.'

జోకులు పక్కన పెడితే, పుకారు సర్ట్ఫుడ్ డైట్కు 32 ఏళ్ల షెడ్ 40 పౌండ్ల కృతజ్ఞతలు ఉంది-ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవడానికి గిలకొట్టే తినే నియమావళి. ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో మరియు కొత్త పాలియో లేదా కీటో డైట్ గా మారడానికి సిద్ధంగా ఉందా లేదా అనే దానిపై మాకు స్కూప్ వచ్చింది.

(ఎన్బిసి)

సిర్ట్‌ఫుడ్ డైట్ అంటే ఏమిటి?

సిర్ట్‌ఫుడ్ డైట్‌ను ఐడాన్ గోగ్గిన్స్ మరియు గ్లెన్ మాట్టెన్ అభివృద్ధి చేశారు, UK నుండి ఇద్దరు స్వయం ప్రకటిత “పోషక medicine షధం మరియు ఫార్మసీ నిపుణులు” “బ్లూ జోన్లలో” లేదా జనాభా సగటు కంటే ఎక్కువ కాలం జీవించే ప్రపంచంలోని ప్రాంతాలలో ఆహారపు అలవాట్లపై గీయడం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలపై ఆహారం ఎక్కువగా ఆధారపడుతుంది. ఈ ఆహారాలు జీవక్రియ, మంట మరియు ఆయుష్షును నియంత్రించే ప్రోటీన్ల సమూహమైన సిరుటిన్‌ను సక్రియం చేస్తాయి. (లేదా, వారు తమ అధికారిక వెబ్‌సైట్‌లో చెప్పినట్లు , ఇది మీ “సన్నగా ఉండే జన్యువులను” ప్రభావితం చేస్తుంది.)

కండరాల ద్రవ్యరాశిని పెంచడంలో సహాయపడేటప్పుడు “సర్ట్‌ఫుడ్‌లు” మీ శరీరం యొక్క కొవ్వును కాల్చే సామర్ధ్యాలను ప్రారంభించవచ్చని గోగ్గిన్స్ మరియు మాట్టెన్ నమ్ముతారు.

సర్ట్‌ఫుడ్‌లు అంటే ఏమిటి?

చాక్లెట్ మరియు రెడ్ వైన్ వినియోగాన్ని ప్రోత్సహించే ఆహారం? కలలా అనిపిస్తుంది. అయితే చక్కటి ముద్రణను చూడండి - ఆమోదించబడిన ఆహార జాబితా పోషక-దట్టమైనది కావచ్చు, కానీ ఇది పరిమితం. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి: కాలే, రెడ్ వైన్, స్ట్రాబెర్రీ, ఉల్లిపాయలు, సోయా, పార్స్లీ, అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్, డార్క్ చాక్లెట్ (85% కోకో), మాచా గ్రీన్ టీ, బుక్వీట్, పసుపు, వాల్నట్, అరుగూలా (రాకెట్), పక్షుల కన్ను మిరప, ప్రేమ, మెడ్జూల్ తేదీలు, ఎరుపు షికోరి, బ్లూబెర్రీస్, కేపర్స్ మరియు కాఫీ.

సర్ట్‌ఫుడ్ డైట్ ప్లాన్ అంటే ఏమిటి?

ఆహారం దశలుగా విభజించబడింది. మొదటి మూడు రోజుల్లో, ఆహారం తీసుకోవడం రోజుకు 1,000 కేలరీలకు పరిమితం, ఇందులో మూడు ఆకుపచ్చ రసాలు మరియు ఒక భోజనం ఉన్నాయి. నాలుగు నుండి ఏడు రోజులలో, మీరు మొత్తం 1,500 కేలరీలకు అదనపు భోజనాన్ని జోడించవచ్చు.

ఉత్సుకత అనేది నేర్చుకునే కొవ్వొత్తిలోని వత్తి

రెండవ దశ, ఇది రెండు వారాల పాటు ఉంటుంది, 1,800 కేలరీల వరకు వస్తువులను పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. రోజువారీ ఆహారం తీసుకోవడం మూడు భోజనం, ఒక ఆకుపచ్చ రసం మరియు రెండు స్నాక్స్ కలిగి ఉండాలి.

దీని తరువాత, సిర్ట్‌ఫుడ్స్‌లో సమతుల్యమైన ఆహారం తినడం ద్వారా ఫలితాలను నిర్వహించాలని డైటర్లకు సూచించారు.

తీర్పు ఏమిటి?

ఒకే వారంలో ఏడు పౌండ్లను కోల్పోవటానికి ఆహారం మీకు సహాయపడుతుందని గోగ్గిన్స్ మరియు మాట్టెన్ పేర్కొన్నారు. ఇది ఒకవేళ, నిపుణులు సందేహాస్పదంగా ఉన్నారు . మొత్తం ఆహారాన్ని తినడం దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని వారు సాధారణంగా అంగీకరిస్తారు, అయితే తీవ్రమైన కేలరీల పరిమితిని నివారించడానికి అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులతో ఉన్నవారికి సలహా ఇస్తారు. వేగంగా బరువు తగ్గడం వల్ల పిత్తాశయ రాళ్ళు మరియు అమెనోరోహియా (దాటవేయబడిన కాలాలు) ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని వారు హెచ్చరిస్తున్నారు.

అడిలె చాలా బాగుంది అని మేము తిరస్కరించలేము, కాని బరువు తగ్గడానికి సిర్ట్‌ఫుడ్ డైట్ మాత్రమే మార్గం కాదు - మరియు ఇది ఖచ్చితంగా సులభమైనది కాదు.

ముద్రణ