- అశ్వగంధతో చిల్ అవుట్: హెర్బ్ యొక్క 6 ఆరోగ్యం & వెల్నెస్ ప్రయోజనాలు
- అశ్వగంధ అంటే ఏమిటి?
- అశ్వగంధ యొక్క ప్రయోజనాలు
- అశ్వగంధను ఎలా ఉపయోగించాలి
- గ్రోవ్ నుండి మరింత చదవండి.
బహుశా మీరు అశ్వగంధను హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్‌లలో చూసి ఉండవచ్చు, కానీ ఈ తతంగం ఏమిటో అర్థం కాలేదు, లేదా మీరు కొంతకాలం ఆసక్తిగా ఉండి, చివరకు దాన్ని తనిఖీ చేయాలని నిర్ణయించుకున్నారు. అన్నింటికంటే, లిటరల్ చిల్ పిల్ గురించి ఎవరు ఆసక్తిగా ఉండరు?
ఈ పురాతన మూలం కొన్ని తీవ్రమైన సైన్స్-ఆధారిత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఇది ఆందోళన తగ్గింపు నుండి మెరుగైన మెదడు పనితీరు వరకు ప్రతిదానిలో సహాయపడుతుంది. ఉత్తమ అశ్వగంధ సప్లిమెంట్ల గురించి తెలుసుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యం మరియు వెల్నెస్ యొక్క అదనపు హిట్ కోసం ఆయుర్వేదంలోని అత్యంత శీతలమైన మూలికలను ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
అశ్వగంధ అంటే ఏమిటి?
అశ్వగంధ , ఇండియన్ జిన్‌సెంగ్, వింటర్ చెర్రీ అని కూడా పిలుస్తారు లేదా దాని శాస్త్రీయ నామంతో, వితనియా సోమ్నిఫెరా , భారతదేశం మరియు మధ్యప్రాచ్యానికి చెందిన ఒక అడాప్టోజెనిక్ హెర్బ్. ఇది నైట్‌షేడ్ కుటుంబంలో భాగం: వంకాయ నుండి బంధువు, టమోటాలు మరియు చెడు బెల్లడోన్నా. ఎరుపు-నారింజ పండ్లు మరియు అశ్వగంధ పొద యొక్క మూలాలను ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు మొత్తం ఆరోగ్య మెరుగుదల రెండింటికీ ఉపయోగిస్తారు.
అశ్వగంధ ఆయుర్వేద వైద్యంలో ఉపయోగించబడుతోంది - భారతదేశంలో ఆచరించే సాంప్రదాయ ఔషధ విధానం - వేల సంవత్సరాలుగా. ఆయుర్వేదంలో, అశ్వగంధ అనేది శరీరం యొక్క జీవశక్తిని పునరుద్ధరించడంపై కేంద్రీకృతమై ఉన్న ఔషధం యొక్క పునరుజ్జీవన శాఖలో భాగం. సరదా వాస్తవం: సంస్కృతంలో, అశ్వగంధ అంటే దాదాపు వెయ్యి గుర్రాల బలం అని అనువదిస్తుంది.
వేచి ఉండండి - అడాప్టోజెన్ అంటే ఏమిటి?
అడాప్టోజెన్‌లు మూలికలు లేదా పుట్టగొడుగులు, ఇవి శరీరం ఒత్తిడిని నిరోధించడానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయని భావిస్తారు, తరచుగా ఆందోళన, నిరాశ, సెక్స్ డ్రైవ్ మరియు నిద్రలేమికి నివారణగా ఉపయోగిస్తారు. పదం ఉంది మొదటి నాణేలు 1947లో సోవియట్ టాక్సికాలజిస్ట్ N. V. లాజరేవ్ చేత వాటిని మన సమతౌల్యతపై ప్రతికూల ప్రభావాలకు నిర్దిష్ట ప్రతిఘటన లేని పదార్థాలుగా అభివర్ణించారు.
పసుపు గురించి పూర్తిగా తెలుసుకోండి మెరుగైన మానసిక స్థితి మరియు తగ్గిన వాపు కోసం.
అశ్వగంధ యొక్క ప్రయోజనాలు
1. ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గిస్తుంది
అశ్వగంధ యొక్క గొప్ప పని ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాలను తగ్గించే దాని సామర్థ్యం. ఇది స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థలో కార్యకలాపాలను తగ్గించడం ద్వారా కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్)ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది - మన ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలను నియంత్రించే బాధ్యత కలిగిన వ్యవస్థ. ఒక అధ్యయనం పాల్గొనేవారికి బాగా నిద్రపోవడానికి అశ్వగంధ సహాయపడుతుందని కూడా చూపించింది.
2. వాపును తగ్గిస్తుంది
అశ్వగంధలో సమ్మేళనాలు ఉంటాయి శోథ నిరోధక లక్షణాలు క్యాన్సర్ వ్యతిరేక ప్రభావాలతో శరీరంలోని తాపజనక గుర్తులను తగ్గించడానికి చూపబడింది.
3. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
అశ్వగంధ అనేక మెదడు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మెరుగైన మెమొరీ రీకాల్, మెరుగైన అటెన్షన్ స్పాన్, బూస్ట్ ఎగ్జిక్యూటివ్ ఫంక్షన్ మరియు వేగవంతమైన వంటివి సమాచార ప్రాసెసింగ్ .
4. రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది
అశ్వగంధ రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్‌ను గణనీయంగా తగ్గించింది ఒక అధ్యయనంలో మధుమేహం ఉన్నవారిపై చేస్తారు. ఇది కూడా ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మొత్తాన్ని తగ్గించింది , రక్తంలో కనిపించే ఒక సాధారణ రకం కొవ్వు.
5. కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది
పెరిగిన వేగం, బలం మరియు కండరాల శక్తి అశ్వగంధ పాత్రను పరిశీలించడానికి నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారిలో గమనించబడింది కండరాలను మెరుగుపరచడం ద్రవ్యరాశి.
6. పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది
అశ్వగంధను చూపించారు పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి పురుషులలో స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరిచేటప్పుడు టెస్టోస్టెరాన్ పెరుగుదలతో హార్మోన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా. మహిళల్లో, అశ్వగంధ మెరుగైన సరళత మరియు మరింత సంతృప్తికరమైన భావప్రాప్తికి దారితీసింది . కాబట్టి ఇది రెండు లింగాల జీవితాలకు అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటుంది.
మనతో ప్రకృతి యొక్క అతీత శక్తులను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి గ్రీన్ టీకి మార్గదర్శకం మరియు తేనె చర్మం మరియు శరీరం కోసం.
అశ్వగంధను ఎలా ఉపయోగించాలి
అశ్వగంధ యొక్క ప్రయోజనాలపై విజయవంతమైన అధ్యయనాలు రోజుకు 250mg నుండి 600mg వరకు అశ్వగంధ తీసుకోవడం వరకు ఉన్నాయి. మీ స్వీట్ స్పాట్‌ను కనుగొనడానికి కొంత ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్ పట్టవచ్చు, కాబట్టి సరైన మోతాదుల కోసం అశ్వగంధ సప్లిమెంట్‌లపై లేబుల్‌లను చదవండి మరియు మీకు ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
గ్రోవ్ చిట్కా
మీరు తీసుకునే సమయాన్ని మార్చుకోండి
ఆందోళనగా ఫీలవుతున్నారా? ఉదయం అశ్వగంధను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. నిద్ర పట్టడంలో సమస్య ఉందా? నిద్రవేళకు ముందు సప్లిమెంట్‌లో పాప్ చేయండి. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఫలితాలను చూడడానికి అశ్వగంధను స్థిరంగా తీసుకోవడం - మీ శరీరానికి ఏ సమయంలో అదనపు చలి అవసరం అయినప్పటికీ.
అశ్వగంధ పని చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
ప్రజలు కేవలం రెండు వారాల్లోనే అశ్వగంధ యొక్క ప్రభావాలను చూశారు, కానీ ప్రతి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది - కాబట్టి ఏవైనా మార్పులను గమనించడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. ఒక అధ్యయనం ఎనిమిది వారాల తర్వాత కొలవగల ప్రభావాలను గుర్తించింది, మరొకటి 10 వారాల తర్వాత మెరుగుదలలను చూపించింది. అశ్వగంధ మీ కోసం పనిచేస్తుందో లేదో నిర్ణయించుకునే ముందు ఈ కొత్త అనుబంధాన్ని అనుభవించడానికి మీ శరీరానికి సమయం ఇవ్వండి.
అశ్వగంధ దుష్ప్రభావాలు
అశ్వగంధ చాలా మంది ప్రజలు ఉపయోగించడానికి సురక్షితమైన ఒక సున్నితమైన మూలిక. అధిక మోతాదులో - సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ మోతాదులో - వికారం మరియు వాంతులు వంటి దుష్ప్రభావాలు నివేదించబడ్డాయి. తయారీదారు సూచనలను అనుసరించండి మరియు కొత్త సప్లిమెంట్‌ను ప్రారంభించే ముందు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
ముద్రణ
